منتديــــــــــــ ـــــــــــــات فـــــــــ ـــورزا الجيريـــــــــــــا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيل دخولالتسجيل

 

 رجيم أسبوعي أكثر من رائع

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المدير
( مدير المنتدى )
( مدير المنتدى )
المدير


ذكر
عدد الرسائل : 12115
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 28/08/2006

بطاقة الشخصية
نقاط التميز::
لائحة هامة:
.:
رجيم أسبوعي أكثر من رائع Empty
مُساهمةموضوع: رجيم أسبوعي أكثر من رائع   رجيم أسبوعي أكثر من رائع I_icon_minitime2008-06-15, 03:41

رجيم أسبوعي أكثر من رائع
الإفطار:

البروتينات اختاري أحدهما:

بيضة مسلوقة

أو

طبق صغير فول مدمس بدون زيت + ربع رغيف خبز أبيض أو ثث خبز أسمر

يمكنك اضافة جبن مثلثات يوم بعد يوم لوجبة الافطار.

كوب حليب كامل الدسم

كوب شاي او قهوة + سكر خفيف (ملعقة شاي)

رجيم أسبوعي أكثر من رائع Icon


الغداء:

طبق صغير أرز (كوب شاي)

أو

نصف رغيف خبز أسمر او ثلث رغيف أبيض

البروتينات:

¼ كيلو سمك مشوي بدون جلد

أو

¼ دجاجة مشوية بدون جلد

أو

¼ كيلو لحم مشوي يزال جميع الدهون

طبق شاي صالونة خضار مطبوخة بزيت نباتي

طبق من السلطة الخضراء بدون زيت أو خل.

يمكن اضافة شوربة الخضار ويمكن أن تضاف سلطة الفواكه الطازجة لوجبة الغداء مرتين أسبوعيا.

السوائل:

عصير بؤتقال طازجن كوب من الماء

رجيم أسبوعي أكثر من رائع 5863_01192816102

العشاء (3 ساعات قبل النوم):

فواكه طازجة ( الموز لا يزيد عن نصف حبة ويستحب التقليل من العنب والتفاح)

البروتين:

فخذ دجاجة مشوية أو حمص بدون زيت.

أو

قرصين من بورغر الدجاج أو اللحم المشوي دون قلي

ربع رغيف من الخبز الأبيض أو نصف رغيف أسمر

زبادي خفيف الدسم أو جبنة بيضاء

سلطة خضراء

كوب او كوبين من الماء

عصير برتقال طازج بدون سكر


منقووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://forzaalgeria.jeun.fr
le kinge_23
( مراقب عام)
( مراقب عام)
le kinge_23


ذكر
عدد الرسائل : 9738
العمر : 45
المكان(وين راك) : الجزائر الحبيبة
المهنة(نتا وش تدير) : infirmier
اهتماماتك (وش تحب) : مدمن انترنات انترنات انرنات
sms :


My SMS
منتديات فورزا الجيريا


تاريخ التسجيل : 02/08/2007

بطاقة الشخصية
نقاط التميز:: 21
لائحة هامة:
.:
رجيم أسبوعي أكثر من رائع Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم أسبوعي أكثر من رائع   رجيم أسبوعي أكثر من رائع I_icon_minitime2008-06-15, 08:06

بارك الله فيك اخي الغالي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://forzaalgeria.jeun.fr
شهد
عضو
عضو
شهد


انثى
عدد الرسائل : 263
العمر : 31
المكان(وين راك) : المدية
المهنة(نتا وش تدير) : طالبة
اهتماماتك (وش تحب) : المطالعة
sms : هي بلسم حياتي هي في قلبي اليقين هي لا اله الا الله
تاريخ التسجيل : 12/08/2007

بطاقة الشخصية
نقاط التميز:: 9
لائحة هامة:
.:

رجيم أسبوعي أكثر من رائع Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم أسبوعي أكثر من رائع   رجيم أسبوعي أكثر من رائع I_icon_minitime2008-07-11, 15:28

thank you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
katy
عضو جديد
عضو جديد



انثى
عدد الرسائل : 2
العمر : 38
المكان(وين راك) : tlemcen
المهنة(نتا وش تدير) : chomage
اهتماماتك (وش تحب) : lecture, net,...............
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 23/07/2008

رجيم أسبوعي أكثر من رائع Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم أسبوعي أكثر من رائع   رجيم أسبوعي أكثر من رائع I_icon_minitime2008-07-25, 15:12

think's i will do it and tell you results
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المدير
( مدير المنتدى )
( مدير المنتدى )
المدير


ذكر
عدد الرسائل : 12115
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 28/08/2006

بطاقة الشخصية
نقاط التميز::
لائحة هامة:
.:
رجيم أسبوعي أكثر من رائع Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم أسبوعي أكثر من رائع   رجيم أسبوعي أكثر من رائع I_icon_minitime2008-08-09, 14:14

لا شكر على واجب
الله يخليكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://forzaalgeria.jeun.fr
 
رجيم أسبوعي أكثر من رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» برنامج لتعليم التجويد بالصوت والشرح الكتابي ...أكثر من رائع
» رائع مفيد جدا
» هل أنت إنسان رائع ؟؟؟؟؟؟؟
» برنامج رائع
» كلام رائع ...أحبك يا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديــــــــــــ ـــــــــــــات فـــــــــ ـــورزا الجيريـــــــــــــا :: القسم العلمي :: منتدى التغذية والصحة-
انتقل الى: