منتديــــــــــــ ـــــــــــــات فـــــــــ ـــورزا الجيريـــــــــــــا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيل دخولالتسجيل

 

 كيف تخفف كرشك ادخل بسرعة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
FERIEULA
عضو اساسي
عضو اساسي
FERIEULA


انثى
عدد الرسائل : 6535
العمر : 35
المكان(وين راك) : USA
المهنة(نتا وش تدير) : el daewa
اهتماماتك (وش تحب) : ALLAHE WA RASOULOUHE
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method=\"POST\" action=\"--WEBBOT-SELF--\">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style=\"padding: 2; width:208; height:104\">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover=\"this.stop()\" onmouseout=\"this.start()\" direction=\"up\" scrolldelay=\"2\" scrollamount=\"1\" style=\"text-align: center; font-family: Tahoma; \" height=\"78\">$post[field5]</marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 23/04/2008

بطاقة الشخصية
نقاط التميز:: 15
لائحة هامة:
.:

كيف تخفف كرشك ادخل بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تخفف كرشك ادخل بسرعة   كيف تخفف كرشك ادخل بسرعة I_icon_minitime2008-05-28, 22:13

هذي بعض النصائح والتمارين لتخفيف الكرش ...


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟
drawGradient()

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
كيف تخفف كرشك ادخل بسرعة Icon


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

كيف تخفف كرشك ادخل بسرعة Leg_straighteners

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

كيف تخفف كرشك ادخل بسرعة Sit_ups

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

كيف تخفف كرشك ادخل بسرعة Bridgesكيف تخفف كرشك ادخل بسرعة Knee_bend_to_chest

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


كيف تخفف كرشك ادخل بسرعة Head_and_shoulder_lifts
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.forzaalgeria.jeun.fr
islam_usma
عضو نشط
عضو نشط
islam_usma


ذكر
عدد الرسائل : 527
العمر : 33
المكان(وين راك) : berrouaghia médéa bingalo chorefa fi darena
المهنة(نتا وش تدير) : طالب 3odew fi kongerse
اهتماماتك (وش تحب) : الجزائر
sms : SALUT VIVE BERROUAGHIA
تاريخ التسجيل : 11/10/2007

بطاقة الشخصية
نقاط التميز:: 9
لائحة هامة:
.:

كيف تخفف كرشك ادخل بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تخفف كرشك ادخل بسرعة   كيف تخفف كرشك ادخل بسرعة I_icon_minitime2008-06-04, 12:15

merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.forzaalgeria.jeun.fr
الروجي
( مشرف)
( مشرف)
الروجي


ذكر
عدد الرسائل : 7245
العمر : 48
المكان(وين راك) : البليدة
المهنة(نتا وش تدير) : واش دخلك
اهتماماتك (وش تحب) : كلش
sms :


My SMS
منتديات فورزا الجيريا


تاريخ التسجيل : 13/08/2007

بطاقة الشخصية
نقاط التميز:: 15
لائحة هامة:
.:
كيف تخفف كرشك ادخل بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تخفف كرشك ادخل بسرعة   كيف تخفف كرشك ادخل بسرعة I_icon_minitime2008-06-04, 20:49

شكرا لك علي هذه النصائح والتمارين الجميلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امل الجزائر
( مشرفة)
( مشرفة)
امل الجزائر


انثى
عدد الرسائل : 6710
العمر : 37
المكان(وين راك) : الجزائر
المهنة(نتا وش تدير) : استاذة
اهتماماتك (وش تحب) : المطالعة
sms :


My SMS
منتديات فورزا الجيريا


تاريخ التسجيل : 10/08/2007

بطاقة الشخصية
نقاط التميز:: 15
لائحة هامة:
.:
كيف تخفف كرشك ادخل بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تخفف كرشك ادخل بسرعة   كيف تخفف كرشك ادخل بسرعة I_icon_minitime2008-06-04, 22:15

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
le kinge_23
( مراقب عام)
( مراقب عام)
le kinge_23


ذكر
عدد الرسائل : 9738
العمر : 45
المكان(وين راك) : الجزائر الحبيبة
المهنة(نتا وش تدير) : infirmier
اهتماماتك (وش تحب) : مدمن انترنات انترنات انرنات
sms :


My SMS
منتديات فورزا الجيريا


تاريخ التسجيل : 02/08/2007

بطاقة الشخصية
نقاط التميز:: 21
لائحة هامة:
.:
كيف تخفف كرشك ادخل بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تخفف كرشك ادخل بسرعة   كيف تخفف كرشك ادخل بسرعة I_icon_minitime2008-06-09, 12:06

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://forzaalgeria.jeun.fr
 
كيف تخفف كرشك ادخل بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هيا ادخل بسرعة و تعلم اللغة الانجليزية بشكل رائع
» ادخل ادخل ادخل ادخل ادخل و ماتشوفش موراك
» هل الصورة ثابتة أم متحركة؟ الجواب بسرعة
» فطيرة التفاح ..........أدخلي ولن تندمي......بسرعة
» الى كل من حمل الفلاش الاخير لستارسات 4200 يدخل بسرعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديــــــــــــ ـــــــــــــات فـــــــــ ـــورزا الجيريـــــــــــــا :: منتديات الأسرة :: منتدى شؤون ادم -
انتقل الى: